Kuinka monta askelta on 1 km?
Yksi kilometri on keskimäärin noin 1 300–1 500 askelta. Tarkka määrä riippuu ennen kaikkea askelpituudestasi, joka vaihtelee pituuden, kävelytyylin ja vauhdin mukaan. Mitä pidempi askel, sitä vähemmän askelia kertyy kilometriin ja päinvastoin.
Mistä askelmäärä kilometriä kohden muodostuu?
Askelmäärä perustuu askelpituuteen eli siihen, kuinka pitkälle etenet yhdellä askeleella. Keskimääräinen askelpituus aikuisella on noin 65–80 senttimetriä. Kun jaat kilometrin eli 1 000 metriä tällä matkalla, saat suuntaa-antavan askelmäärän.
Esimerkiksi 75 senttimetrin askelpituudella kilometriin mahtuu noin 1 333 askelta. Lyhyemmällä, 65 senttimetrin askeleella askelia kertyy jo noin 1 540. Tästä syystä askelmäärät vaihtelevat henkilöstä toiseen melko paljon.
Vaikuttaako pituus askelmäärään?
Kyllä vaikuttaa, ja melko selvästi. Pitkä ihminen ottaa yleensä pidempiä askelia kuin lyhyt. Tämän vuoksi lyhyemmälle henkilölle yksi kilometri tarkoittaa useampia askelia kuin pidemmälle.
Esimerkiksi noin 160-senttisellä henkilöllä askelpituus on usein lähempänä 65 senttimetriä, kun taas 185-senttinen voi ottaa jopa 80 senttimetrin askeleita. Tämä ero näkyy suoraan askelmittarin lukemissa, vaikka matka on täsmälleen sama.
Miten kävelyvauhti vaikuttaa askelmäärään?
Kävelyvauhti muuttaa askelpituutta. Rauhallisesti kävellessä askel lyhenee, jolloin askelia kertyy enemmän. Reippaassa kävelyssä askel pitenee ja askelmäärä kilometriä kohden pienenee.
Juostessa ero kasvaa entisestään. Juoksuaskeleet ovat selvästi pidempiä kuin kävelyaskeleet, joten kilometri voi vastata huomattavasti pienempää askelmäärää. Siksi askelmittareiden lukemat eivät aina ole täysin vertailukelpoisia eri liikuntamuotojen välillä.
Kuinka tarkasti askelmittari mittaa kilometrejä?
Askelmittarit ja älykellot arvioivat matkaa askelmäärän ja arvioidun askelpituuden perusteella. Usein laitteeseen syötetään pituus, jonka perusteella se laskee askelpituuden automaattisesti.
Jos asetukset ovat pielessä, myös kilometrit ja askeleet vääristyvät. Kun säädät askelpituuden tai pituuden oikein, saat huomattavasti tarkempia lukemia. Tästä syystä kaksi eri laitetta voi näyttää eri askelmäärän samalle kilometrille.
Miksi askelmäärä kiinnostaa monia?
Askelmäärä on helppo ja motivoiva tapa seurata päivittäistä liikkumista. Moni asettaa tavoitteeksi esimerkiksi 10 000 askelta päivässä. Kun tiedät, että kilometri vastaa noin 1 300–1 500 askelta, hahmotat paremmin, kuinka pitkä kävelylenkki riittää tavoitteeseen.
Esimerkiksi 10 000 askelta vastaa suurin piirtein 6,5–7,5 kilometrin kävelyä. Tämä konkretisoi liikkumisen määrää ja auttaa suunnittelemaan arkea.
Kuinka voit laskea oman askelmääräsi per kilometri?
Paras tapa on mitata se itse. Kävele esimerkiksi 500 tai 1 000 metrin matka tasaisella vauhdilla ja katso montako askelta mittari näyttää. Jaa askelmäärä matkan pituudella, niin saat oman keskiarvosi.
Kun tunnet oman askelpituutesi, pystyt arvioimaan kävelymatkoja ja askelmäärää paljon tarkemmin kuin yleisillä keskiarvoilla.
Lue myös: kuinka nopeasti reikä hampaassa etenee
Käytännön vinkit askelmäärän hyödyntämiseen
Älä stressaa yksittäisistä luvuista liikaa. Tärkeintä on kokonaisliike ja säännöllisyys, ei täydellinen tarkkuus.
Käytä askelmäärää suuntaa-antavana mittarina. Jos liikut tänään enemmän kuin eilen, olet oikealla tiellä.
Muista, että myös muu liikunta kuin kävely on arvokasta, vaikka se ei aina kerrytä askeleita samalla tavalla.
UKK – usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta askelta on 1 km naisella?
Usein noin 1 400–1 600 askelta, mutta määrä riippuu pituudesta ja askelpituudesta.
Kuinka monta askelta on 1 km miehellä?
Tyypillisesti noin 1 300–1 500 askelta, mutta yksilölliset erot voivat olla suuria.
Onko 10 000 askelta aina sama kuin tietty kilometrimäärä?
Ei ole. Kilometrimäärä vaihtelee askelpituuden mukaan, mutta yleensä 10 000 askelta vastaa noin 6,5–7,5 kilometriä.
Miksi askelmittari näyttää eri lukemia eri päivinä samalle reitille?
Kävelyvauhti, askelpituus ja laitteen mittaustapa voivat vaihdella, mikä vaikuttaa lopputulokseen.
